MI trovo a lavoro quindi niente uscita in bici ,a bordo della nave in cui mi trovo ho' una bella palestra ed una buona bici della Polar dove faccio 81 minuti ogni due giorni piu' 1 ora di palestra con esercizi vari di potenziamento,cerco di non perdere la forma acquisita a casa con la speranza di mantenerne almeno un po'sognando di cavalcare le mie bici nei percorsi stupendi della mia Sicilia,il mio obbiettivo prossimo le Montagne delle Dolomiti Gran Fondo del 10 luglio prossimo manifestazione a cui partecipero' sperando di non fare una brutta figura.
Il mio workout consiste in 81 minuti per 34 km circa con ripetute ad una potenza di 220 watt per le ripetute e' di 160 watt per il piano simulando il piu' possibile una uscita a casa,oggi riposo domani si lavora per adesso va bene cosi,cerco di simulare il periodo invernale di molti ciclisti del nord quando io in Sicilia mi allenavo alla grande adesso sono in Africa ma in mezzo all'oceano appiedato PAZIENZA!!!!!!!!!!!!!!!